jak trenować

no gram ofensywnie, staram się z kumplami trenowac ten styl, topspiny wychodzą mi naprawdę dobre, ładnie dostaje rotacji:) gram dość agresywny pingpong, zawsze jak jest okkazja to atakuje, gram zawsze troche za stołem (za blisko i za daleko nie lubie):)

Po co pytasz teraz o konkurencję, jest jeszcze bardzo dużo czasu więc trenuj. Trzeba być we wszystkim mocnym a nie tylko trenować konkurencje jakie poda organizator. Moge Ci tylko powiedzieć że nie będzie na pewno małych ciężarów, startowałem w pierwszej i drugiej edycji i organizator zawsze przygotował spore ciężary a i organizacyjnie wszystko [...]

Ok,a jak myslisz mozna 2 x trenowac w ciagu tygodnia dana partie.Czy jestes zdania, raz a porzadnie ? ;)

Może być jak najbardziej. Co do częstotliwości zmiany planu treningowego to podejścia do tematu są różne. To zależy od Ciebie i Twojego podejścia do treningu. Jeśli jesteś w stanie trenować na danym planie treningowym dopóki są efekty czyli progres w masie i sile to możesz ćwiczyć dłużej niż 8 tygodni. Jest też część osób, które po 8 tygodniach [...]

Spoko plan wygląda całkiem fajnie. Jak bym miał coś zrobić to w treningu B wywaliłbym szrugsy bo nie są tam potrzebne. Poza tym góry czworobocznego nie ma sensu za bardzo trenować bezpośrednio bo on i tak pracuje mocno izometrycznie przy martwym ciągu, a także mocno przy wiosłowaniach, czy ćwiczeniach na barki więc zbędne. Natomiast jedno [...]

[...] ale to nie to samo co trening siłowy na wolnych ciężarach. Tylko na atlasie nie zbudujesz masy mięśniowej ani siły. Możesz użyć płaskiej deski i dwóch krzeseł j.w. Kombinować możesz na wiele sposobów, ale jak to wspomniałem. Brakuje Ci podstawowych sprzętów. Stojaków, ławeczki. Możesz również zajrzeć do działu Trening w domowych warunkach.

zacznij trenowac w ogole , zdrowo jesc a na suple przyjdzie czas .. no i duzo czytaj bo na razie same głupoty piszesz ;-) "chodzi mi o jakas slaba kreatyne - byle byla pompa :) bo jesli od poczatku zacznie sie od mocnej to pozniej slabe nie dzialaja, no i trzeba sie przerzucic na cos mocniejszego niz kreatyna. Chciałbym tez obejsc sie bez bialka [...]

[...] Bo możesz sobie zrobić martwy ciąg z hantlami bez rzucania hantlami o podłogę czy nawet rdl możesz wykonywać żeby zaangażować tył uda do pracy, pośladki, prostowniki. Więc jak dobrze skomponujesz trening to masz odpowiednią ilość sprzętu w domu żeby na prawdę fajny trening zrobić w domowych warunkach. Do tego dobra dieta i można solidnie [...]

Miałem troszeczkę inny , ale powiem szczerze kaski z kratkami nie nadają się jak dla mnie na treningi.Zawsze chwila sparingu, ściągałem i wolałem bez trenować ponieważ widoczność ograniczona i ciężko mi było w nim oddychać ponieważ miał zabudowaną brodę. Osobiście nie polecam

[...] tym , że 99% zawodników stosuje środki dopingujące. Znam osoby, które zajmowały dobre miejsca na zawodach przy stażu 3-4lata ale oczywiście na bombie. Zatem wcale nie musi być za późno. 2.Masz aktualnie multum kategorii, zaczynając na kulturystyce ekstremalnej a kończąc na męskiej sylwetce. 3.Pogadaj z jakims trenerem. 4.Nie tylko testosteronem.

Moim zdaniem warto trenować przekrojowo(bjj super skuteczne 1vs1, ale na ulicy nie zawsze masz ten komfort), ale pod warunkiem, że od każdego stylu jest osobny trener a nie jak to często bywa np na Kravce że jeden chłop uczy cię wszystkiego(nawet mimo najszczerszych chęci nie mógłby robić tego dobrze).Uważam że najlepij jest ćwiczyć Kick [...]

A to zależy od wielu czynników np. odzywiania, najlepiej jest trenować całe ciało np. treningiem z ciężarem własnego ciała . Nikt ci nie określi jak szybko będą efekty.

A można zapisać się pod koniec września ? wspomniałeś o jakiś badaniach.. trzeba jakieś zrobić jak chce się trenować ?

hmm może ja spróbuje xd wraz z tym jak zaczynasz trenować regulujesz swój metabolizm , czyli spalanie tłuszczu przyswajanie białka

osobiscie na Twoim miejscu zaczalbym solidnie trenowac, na dobrej jakosci produktach, jak zredukujesz przy tej masie ciala, to malo co z ciebie zostanie

Jak Ci napiszemy, że Kickboxing, to pobiegniesz trenować kicka tylko po to żeby wygrać solówkę?

chyba w kazdym klubie jest tak ,ze trener zajmuje się zawodnikami bardziej niz poczatkujacymi - dlatego lepsze sa kluby z podzialem na grupy jak zaczeles trenowac KB to moze idz na MT do poczatkujacej - jakies podstawy masz pzdr

jesli masz malo czasu to chyba logiczne zeby trenowac niezbyt obszernym treningiem. a split do takich nie nalezy. ale rob jak chcesz.

Lepiej trenować całe ciało http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Choć jak na ten wiek to i same pompki już sporo. Chyba trochę mnie źle zrozumiałeś. 3 miesiące ogarniałem baze. Czyli 30 pompek na raz, 20 podciągnięć 20 dipów lsit itp. Teraz, gdy opanowałem te elementy, robię fbw, ale podwyższam poprzeczkę i chcę robić [...]

jakbyś miała sztangielki albo sztangę i stojaki oraz ławeczkę - to można by skutecznie trenować w domu. A tak to będziesz raczej mogła poskakać trochę albo pokręcić aeroby. Ale dla utrzymania poziomu tkanki tłuszczowej na takim poziomie jak masz to może wystarczyć przy odpowiedniej diecie.